ALIMENTACAO SAUDAVEL PARA IDOSOS

A qualidade de vida esta relacionado à autoestima e ao bem estar pessoal e abrange grandes aspectos como: a capacidade funcional, o nível socioeconômico, o estado emocional, autocuidado, o suporte familiar, o estado de saúde, os valores culturais, a religiosidade, o estilo de vida, a satisfação com as atividades da vida diária e com o ambiente em que se vive.

A alimentação de uma pessoa idosa pode ser carente devido alguns motivos como a perda dos dentes ou a utilização de uma dentadura, no qual faz com que a pessoa perca a vontade de mastigar certos alimentos, devido à redução nas secreções do estômago e do intestino, tornando assim difícil a digestão.

O trânsito gástrico dos idosos é mais complexo. Eles têm dificuldade de esvaziamento, digestão mais lenta, diminuição de ácidos estomacais. Por isso, a sensação de saciedade faz com que a necessidade de comer seja ocultada e os idosos acabam comendo menos.

Dicas para uma alimentação saudável

Fazer seis refeições pequenas todos os dias;

Devem estar presente na alimentação diária:

Leite e derivados que são de fácil digestão e principal fonte de cálcio;

Frutas, verduras e legumes esses são ricos em fibras, vitaminas e minerais;

Alimentos integrais farinha, arroz, aveia e massa integrais;

Chás claros a hidratação é fundamental para os idosos com o passar dos anos o paladar perde a sensibilidade e nem sempre a água é um prazer para eles;

Comer vagarosamente, mastigando bem os alimentos;

Controlar a ingestão de gorduras e utilizar óleos mais saudáveis como o azeite de oliva;

Preparar pratos de fácil digestão, cortando os alimentos em pedaços pequenos ou processados;

Reduzir o consumo de sal e açúcar;

Hidratar-se bem e vagarosamente;

Controlar o peso e os níveis de colesterol;

Praticar atividades físicas sob a supervisão de um profissional;

Exercitar a mente através da leitura, jogos ou a prática de uma atividade musical, por exemplo;

Socializar, ter atividades agradáveis;

Consultar-se regularmente com um geriatra.

Programa Inova 360 Programa Inova 360

Thatiane Pereira de Souza, Nutricionista – CRN3 – 48008, cuida da alimentação dos idosos do Residencial Vovó Lourdes.

www.vovolourdeshomecare.com.br

contato@vovolourdeshomecare.com.br

Rua Irupi, 55 Jardim Jaú – Penha SP.

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